8 yếu tố ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản [BMR]

Bài viết này đưa ra ánh sáng về tám yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất cơ bản.

Yếu tố số 1. Giới tính:

Phụ nữ có tỷ lệ trao đổi chất cơ bản thấp hơn 6% đến 10% so với nam giới. Ảnh hưởng của hormone giới tính chiếm sự khác biệt.

Yếu tố số 2 Tuổi:

BMR cao nhất trong 2 năm đầu đời. Nó giảm dần trong suốt thời thơ ấu và tăng tốc một chút ở tuổi thiếu niên. Tốc độ tăng trưởng nhanh giải thích tốc độ trao đổi chất cao trong thời thơ ấu.

Yếu tố số 3. Ngủ:

Trong giờ ngủ, BMR thấp hơn khoảng 10% so với trạng thái thức giấc.

Yếu tố số 4. Nhiệt độ cơ thể:

Độ cao của nhiệt độ cơ thể làm tăng 13% chuyển hóa cơ bản cho mỗi độ C. [7% mỗi độ Fahrenheit).

Yếu tố số 5. ​​Các tuyến nội tiết:

Tuyến giáp điều chỉnh tốc độ chuyển hóa năng lượng và bất kỳ thay đổi nào trong hoạt động của tuyến giáp được phản ánh trong tốc độ trao đổi chất. Nếu tuyến giáp hoạt động quá mức [Cường giáp], sự trao đổi chất có thể tăng lên tới 75% đến 100% và nếu hoạt động bị giảm thì quá trình trao đổi chất có thể giảm xuống 30% đến 40%. Các hormone tăng trưởng kích thích sự hình thành mô mới là nguyên nhân dẫn đến sự trao đổi chất cao hơn thường thấy ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên.

Yếu tố số 6. Trạng thái dinh dưỡng:

Khi những người bị thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng, sẽ có sự phá hủy các mô cơ thể làm giảm tốc độ trao đổi chất cơ bản.

Yếu tố số 7. Mang thai:

Trong khi mang thai và cho con bú, có sự gia tăng chung về tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Trong ba tháng cuối, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản tăng từ 15% đến 25%. Sự gia tăng này có thể được tính gần như hoàn toàn bằng cách tăng trọng lượng của phụ nữ và tỷ lệ trao đổi chất cao.

Yếu tố số 8. Khí hậu:

Tùy thuộc vào khí hậu, điều kiện, sự trao đổi chất cơ bản cũng tăng hoặc giảm. Tuyến giáp có thể điều chỉnh theo sự thay đổi khí hậu. Tốc độ trao đổi chất cơ bản của chúng giảm ở vùng khí hậu nhiệt đới và tốc độ trao đổi chất tăng ở vùng khí hậu lạnh hơn.