Sức mạnh của con người và Thử thách cuộc sống (FAQ)

1. Phân biệt giữa Eustress và Distress:

Ans. Eustress mô tả mức độ căng thẳng tốt cho bạn và là một trong những tài sản tốt nhất của một người để đạt được hiệu suất cao nhất và quản lý khủng hoảng nhỏ. Đau khổ là biểu hiện của sự căng thẳng gây ra sự hao mòn của cơ thể chúng ta. Nó tạo ra hiệu ứng khó chịu và làm cho hiệu suất của chúng tôi xấu đi.

2. Mô tả lý thuyết nhận thức về stress:

Ans. Nhận thức về căng thẳng phụ thuộc vào đánh giá nhận thức của từng cá nhân, có hai loại: chính và phụ. Đánh giá chính đề cập đến nhận thức về một môi trường mới hoặc thay đổi là tích cực, trung lập hoặc tiêu cực trong hậu quả của nó. Các sự kiện tiêu cực được đánh giá về tác hại, mối đe dọa hoặc thách thức có thể có của chúng.

Tác hại là việc đánh giá thiệt hại đã được thực hiện bởi sự kiện này. Đe dọa là đánh giá thiệt hại có thể xảy ra trong tương lai có thể do sự kiện này gây ra. Thử thách gắn liền với kỳ vọng về khả năng đối phó với sự kiện căng thẳng. Đánh giá thứ cấp là đánh giá khả năng và nguồn lực đối phó của một người và liệu chúng có đủ để đáp ứng tác hại, mối đe dọa hoặc thách thức của sự kiện hay không.

3. Mô tả các yếu tố ảnh hưởng đến việc thẩm định các sự kiện căng thẳng:

Ans. Các yếu tố ảnh hưởng đến việc thẩm định các sự kiện căng thẳng là:

(i) Kinh nghiệm trong quá khứ:

Nếu một người đã xử lý các tình huống tương tự rất thành công trong quá khứ, họ sẽ ít đe dọa hơn đối với anh ta hoặc cô ta.

(ii) Có thể kiểm soát:

Một người tin rằng cô ấy / anh ấy có thể kiểm soát sự khởi đầu của một tình huống tiêu cực hoặc hậu quả tiêu cực của nó sẽ trải qua ít căng thẳng hơn so với những người không có ý thức kiểm soát cá nhân như vậy.

4. Những tác động của stress lên chức năng Tâm lý của một cá nhân là gì?

Ans. Các tác động của căng thẳng được mô tả như sau:

(i) Hiệu ứng cảm xúc:

Những người bị căng thẳng trải qua sự thay đổi tâm trạng, thể hiện sự tự tin giảm sút, chịu đựng cảm giác lo lắng, trầm cảm hoặc căng thẳng về thể chất và tâm lý.

(ii) Tác dụng sinh lý:

Khi bị căng thẳng, có sự gia tăng sản xuất hormone như adrenaline và Cortisol. Những hormone này tạo ra những thay đổi rõ rệt về nhịp tim, mức huyết áp, sự trao đổi chất và hoạt động thể chất. Giải phóng epinephrine và nor-epinephrine gây ra những thay đổi như làm chậm hệ thống tiêu hóa, mở rộng đường dẫn khí trong phổi và co thắt mạch máu cũng xảy ra.

(iii) Hiệu ứng nhận thức:

Ảnh hưởng nhận thức của căng thẳng là sự tập trung kém và giảm khả năng ghi nhớ ngắn hạn.

(iv) Hiệu ứng hành vi:

Chúng bao gồm các kiểu ngủ bị gián đoạn, tăng sự vắng mặt và giảm hiệu suất làm việc.

5. Phân biệt giữa các chiến lược đối phó tập trung vào vấn đề và tập trung vào cảm xúc với các ví dụ:

Ans. Theo Lazarus và Folkman, các phản ứng đối phó có hai loại:

(i) Chiến lược tập trung vào vấn đề:

Những chiến lược này tự tấn công vấn đề bằng các hành vi được thiết kế để thu thập thông tin, thay đổi sự kiện và thay đổi niềm tin và cam kết, ví dụ, để lập kế hoạch hành động.

(ii) Chiến lược tập trung vào cảm xúc:

Những lời kêu gọi thay đổi tâm lý này được thiết kế chủ yếu để hạn chế mức độ gián đoạn cảm xúc do một sự kiện gây ra, với nỗ lực tối thiểu để thay đổi chính sự kiện, ví dụ, làm mọi thứ để đưa nó ra khỏi hệ thống của bạn.