Kỹ năng sống giúp đáp ứng những thách thức của cuộc sống
Kỹ năng sống là khả năng cho hành vi thích ứng và tích cực cho phép các cá nhân đối phó hiệu quả với các yêu cầu và thách thức của cuộc sống hàng ngày.
Chúng được mô tả dưới đây:
(i) Tính quyết đoán:
Quyết đoán là một hành vi hoặc kỹ năng giúp giao tiếp rõ ràng và tự tin, cảm xúc, nhu cầu, mong muốn và suy nghĩ của chúng ta. Đó là khả năng nói 'không' với một yêu cầu, nêu ý kiến mà không tự giác hoặc thể hiện cảm xúc như tình yêu, sự tức giận một cách cởi mở. Một người quyết đoán cảm thấy tự tin, có lòng tự trọng cao và ý thức vững chắc về bản sắc của mình.
(ii) Quản lý thời gian:
Quản lý thời gian giúp giảm bớt áp lực, tổ chức cuộc sống của chúng ta và do đó có một cuộc sống cân bằng.
(iii) Suy nghĩ hợp lý:
Điều này liên quan đến việc thách thức suy nghĩ lệch lạc và niềm tin phi lý của bạn, loại bỏ những lo lắng tiêu cực có khả năng xâm nhập - kích thích những suy nghĩ và đưa ra những tuyên bố tích cực.
(iv) Cải thiện mối quan hệ:
Điều này liên quan đến việc lắng nghe những gì người kia đang nói, bày tỏ cảm giác của bạn và những gì bạn nghĩ và chấp nhận ý kiến và cảm xúc của người khác ngay cả khi họ khác với bạn.
(v) Tự chăm sóc:
Điều này liên quan đến việc giữ cho bản thân khỏe mạnh và thư giãn, điều này giúp chúng ta chuẩn bị về thể chất và tinh thần để giải quyết những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
(vi) Khắc phục thói quen không có ích:
Những cá nhân được điều chỉnh nhiều hơn tránh trở thành người cầu toàn, không thể dừng công việc, khó thư giãn, chỉ trích người khác, đừng tránh bằng cách đặt vấn đề dưới thảm và tránh sự trì hoãn bằng cách đặt nhiệm vụ sau.
(vii) Chế độ ăn uống:
Một chế độ ăn uống cân bằng có thể nâng cao tâm trạng của một người, cung cấp thêm năng lượng, nuôi dưỡng cơ bắp, cải thiện lưu thông, ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường hệ thống miễn dịch và khiến người ta cảm thấy tốt hơn để đối phó với những căng thẳng của cuộc sống. Chìa khóa để sống lành mạnh là ăn ba bữa chính mỗi ngày và ăn một chế độ ăn uống cân bằng đa dạng.
(viii) Bài tập:
Tập thể dục thường xuyên đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý các bài tập kéo dài căng thẳng, asana yoga và các bài tập aerobic có tác dụng làm dịu và tăng mức độ kích thích của cơ thể.
(ix) Thái độ tích cực:
Những người có nhận thức chính xác về thực tế, ý thức về mục đích trong cuộc sống và trách nhiệm, chấp nhận và khoan dung đối với các quan điểm khác nhau của người khác, lấy tín dụng để thành công và chấp nhận đổ lỗi cho thất bại có thái độ tích cực. Những người này cởi mở với những ý tưởng mới và có khiếu hài hước.
(x) Suy nghĩ tích cực:
Những người lạc quan đối phó với căng thẳng theo cách tốt hơn, sử dụng các chiến lược đối phó tập trung vào vấn đề và tìm kiếm lời khuyên và sự giúp đỡ từ những người khác. Những người bi quan bỏ qua vấn đề hoặc nguồn gốc của căng thẳng và sử dụng các chiến lược như từ bỏ mục tiêu mà căng thẳng đang can thiệp hoặc phủ nhận rằng căng thẳng tồn tại.
(xi) Hỗ trợ xã hội:
Hỗ trợ xã hội có hiệu quả làm giảm tâm lý đau khổ như trầm cảm hoặc lo lắng, trong thời gian căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai với một người bạn thân có các biến chứng y tế ít hơn. Hỗ trợ xã hội có thể dưới dạng hỗ trợ hữu hình liên quan đến tiền hoặc dịch vụ như trẻ em ghi chú cho bạn bè của mình, hỗ trợ thông tin như học sinh phải đối mặt với bài kiểm tra của hội đồng cung cấp thông tin cho bạn bè hoặc hỗ trợ cảm xúc trong đó cá nhân yêu thương, quý trọng và được chăm sóc
