Stress: Định nghĩa, Động lực, Tác động tích cực và tiêu cực của Stress

Stress: Định nghĩa, Động lực, Tác động tích cực và tiêu cực của Stress!

Định nghĩa của Stress:

Từ "căng thẳng" được Từ điển Oxford định nghĩa là một trạng thái ngoại tình liên quan đến nhu cầu về năng lượng thể chất hoặc tinh thần.

Richard Lazarus và Susan Folkman đã đề xuất vào năm 1984 rằng căng thẳng có thể được coi là kết quả của sự mất cân bằng giữa nhu cầu và tài nguyên, hoặc xảy ra khi áp lực vượt quá khả năng nhận thức của một người đối phó và căng thẳng là một tình trạng hoặc cảm giác gặp phải khi người nhận thấy rằng nhu cầu vượt quá các nguồn lực cá nhân và xã hội mà cá nhân có thể huy động.

Hans Selye là một trong những người sáng lập nghiên cứu căng thẳng. Theo ông, stress căng thẳng không nhất thiết là điều gì xấu - tất cả phụ thuộc vào cách bạn thực hiện nó. Sự căng thẳng của việc phấn khởi, sáng tạo thành công là có lợi, trong khi thất bại, sỉ nhục hoặc nhiễm trùng là bất lợi. Ông tin rằng các tác động sinh hóa của stress sẽ được trải nghiệm bất kể tình hình là tích cực hay tiêu cực.

Động lực của sự căng thẳng

Chiến đấu hoặc chuyến bay:

Một số nghiên cứu ban đầu về sự căng thẳng (được thực hiện bởi Walter Cannon vào năm 1932) đã xác định sự tồn tại của phản ứng chiến đấu hay chuyến bay nổi tiếng. Nghiên cứu của ông cho thấy rằng khi một sinh vật bị sốc hoặc nhận thấy mối đe dọa, nó sẽ nhanh chóng giải phóng các hoóc môn giúp nó sống sót, tức là trong tình huống bất lợi, não chuẩn bị cho cơ thể hành động phòng thủ, phản ứng chiến đấu hoặc bay, bằng cách giải phóng hormone căng thẳng, cụ thể là cortisone và adrenaline. Ở người, cũng như ở các loài động vật khác, những hormone này giúp chúng ta chạy nhanh hơn và chiến đấu mạnh mẽ hơn.

Chúng làm tăng nhịp tim và huyết áp, cung cấp nhiều oxy và đường trong máu để cung cấp năng lượng cho các cơ quan trọng. Chúng làm tăng tiết mồ hôi trong nỗ lực làm mát các cơ này, và giúp chúng hoạt động hiệu quả. Chúng chuyển hướng máu từ da đến lõi của cơ thể chúng ta, làm giảm mất máu nếu chúng ta bị tổn thương. Bên cạnh tất cả những điều này, các hormone này tập trung sự chú ý hoàn toàn của chúng ta vào mối đe dọa. Tất cả điều này cải thiện khả năng của chúng tôi để tồn tại các sự kiện đe dọa tính mạng

Với một hành động phòng thủ cụ thể (phản ứng chiến đấu), các hoocmon căng thẳng được giải phóng trong máu sẽ được sử dụng hết, kéo theo giảm tác dụng căng thẳng và các triệu chứng lo âu. Thật không may, việc huy động cơ thể này để sinh tồn cũng có những hậu quả tiêu cực. Trong trường hợp chúng ta không chống lại tình trạng căng thẳng (phản ứng bay), các hormone và hóa chất không được sử dụng trong dòng máu trong một thời gian dài dẫn đến các triệu chứng thể chất liên quan đến căng thẳng như căng cơ, lo lắng, chóng mặt và nhịp tim nhanh.

Tất cả chúng ta đều gặp phải các yếu tố gây căng thẳng khác nhau (nguyên nhân gây căng thẳng) trong cuộc sống hàng ngày, có thể tích lũy, nếu không được giải phóng. Sau đó, nó buộc tâm trí và cơ thể phải ở trong trạng thái báo động gần như liên tục để chuẩn bị chiến đấu hoặc chạy trốn. Tình trạng căng thẳng tích lũy này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý cấp tính và mãn tính và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Do đó, chúng ta cần kiểm soát phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay này vì hầu hết các tình huống bất lợi thời hiện đại đều được hưởng lợi từ cách tiếp cận bình tĩnh, hợp lý, kiểm soát và nhạy cảm xã hội. Chúng ta cần kiểm soát căng thẳng để tránh các vấn đề về sức khỏe và kiệt sức.

Tác động tích cực của căng thẳng:

Các chuyên gia nói với chúng ta rằng căng thẳng, với liều lượng vừa phải, là cần thiết trong cuộc sống của chúng ta. Phản ứng căng thẳng là một trong những hệ thống phòng thủ tốt nhất của cơ thể chúng ta trước những nguy hiểm bên ngoài và bên trong. Trong một tình huống rủi ro như trong trường hợp tai nạn hoặc tấn công bất ngờ vào cuộc sống, cơ thể sẽ giải phóng các hormone gây căng thẳng ngay lập tức khiến chúng ta tỉnh táo hơn và các giác quan của chúng ta trở nên tập trung hơn. Cơ thể cũng được chuẩn bị để hành động với sức mạnh và tốc độ tăng lên trong một tình huống áp lực. Nó được cho là để giữ cho chúng ta sắc nét và sẵn sàng hành động.

Nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng thực sự có thể làm tăng hiệu suất của chúng tôi. Thay vì héo rũ dưới căng thẳng, người ta có thể sử dụng nó như một động lực để đạt được thành công. Căng thẳng có thể kích thích các khoa của một người thực hiện hết khả năng của chúng ta. Khi bị căng thẳng, não được kích thích về mặt cảm xúc và sinh hóa để làm sắc nét hoạt động của nó.

Tác động tiêu cực của căng thẳng:

Về mặt y tế, người ta đã xác định rằng các triệu chứng mãn tính của sự lo lắng và căng thẳng có thể phá hủy hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta. Cho dù căng thẳng thực sự hay nhận thức, tiềm thức của chúng ta phản ứng với cùng một phản ứng của cơ thể bằng cách giải phóng các hormone căng thẳng bằng với mức độ sợ hãi, lo lắng hoặc cảm giác đe dọa của chúng ta. Nó mang lại những thay đổi trong trạng thái sinh hóa của cơ thể bằng cách giải phóng thêm epinephrine và các steroid tuyến thượng thận khác như hydrocortison vào máu.

Nó cũng gây ra tăng đánh trống ngực và huyết áp trong cơ thể với các biểu hiện tinh thần như giận dữ, sợ hãi, lo lắng hoặc hung hăng. Nói tóm lại, căng thẳng tạo ra sự bất thường trong cân bằng nội môi của cơ thể chúng ta. Khi các hóa chất bổ sung trong máu của chúng ta không được sử dụng hết hoặc tình trạng căng thẳng kéo dài, nó khiến cơ thể chúng ta dễ bị các bệnh về tinh thần và thể chất

Stress có thể gây đau đầu, mất ngủ, rối loạn ăn uống, dị ứng, đau lưng, hội chứng ruột kích thích, cảm lạnh và mệt mỏi thường xuyên và các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, hen suyễn, bệnh tim và thậm chí là ung thư

Sự kiện và số liệu về vấn đề gia tăng căng thẳng tại nơi làm việc:

Theo kết quả nghiên cứu của The Health and Safety Executive [HSE], nghĩa vụ của người sử dụng lao động là đảm bảo rằng nhân viên không bị bệnh do công việc của họ và căng thẳng có thể khiến nhân viên bị bệnh. Khi căng thẳng gây ra hoặc làm tồi tệ hơn bởi công việc có thể dẫn đến sức khỏe kém, người sử dụng lao động phải đánh giá rủi ro

Căng thẳng trong công việc đã trở thành một vấn đề phổ biến và tốn kém tại nơi làm việc của người Mỹ, khiến cho rất ít công nhân không bị ảnh hưởng.

Ví dụ, các nghiên cứu báo cáo như sau:

1. Một phần tư nhân viên coi công việc của họ là yếu tố gây căng thẳng số một trong cuộc sống của họ.

2. Ba phần tư nhân viên tin rằng người lao động có nhiều căng thẳng trong công việc hơn so với một thế hệ trước.

3. Các vấn đề trong công việc có liên quan mạnh mẽ đến các khiếu nại về sức khỏe hơn bất kỳ tác nhân gây căng thẳng nào khác trong cuộc sống - nhiều hơn cả các vấn đề tài chính hoặc các vấn đề gia đình.

Các nghiên cứu cho thấy các điều kiện làm việc căng thẳng thực sự có liên quan đến sự vắng mặt gia tăng, chậm trễ và doanh thu, tất cả đều có tác động tiêu cực đến năng suất của một tổ chức. Theo dữ liệu từ Cục Thống kê Lao động, những người lao động phải nghỉ làm vì căng thẳng, lo lắng hoặc rối loạn liên quan sẽ nghỉ việc trong khoảng 20 ngày, do đó gây ra mất rất nhiều thứ Hai cho công ty.

Những năm gần đây là giai đoạn 'thu hẹp quy mô, giảm chi phí và thuê ngoài', trái ngược hoàn toàn với 'Thatcher doanh nhân dẫn đầu thập niên 1980'. Văn hóa mới này được đặc trưng bởi thời gian làm việc dài hơn, sự không an toàn trong công việc và mâu thuẫn giữa nhu cầu của gia đình và công việc.